上周参加了大屋顶和瑞士来的一个舞团 Joshua Monten Dance Company 办的舞蹈工作坊。工作坊一共有三场，一场给成熟舞者；一场给舞蹈兴趣爱好者；一场给亲子。没赶上第一天的场次，虽然无娃，但还是斗胆报了亲子场。当天来了四个小朋友和他们的妈妈，一对嘴里要扮演彼此母亲和女儿的拉拉，剩下我和另一个无娃女青年做搭档。 全程大概一个半小时，结束了我还意犹未尽。这个活动算是彻底打破了我过去对要把一堂课磨到心里某一个标准再开始招募参与者的执念。玩得太疯太开心了，都是很简单但对大家都容易展开操作的活动设置，没有那么多条条框框，大基调就是轻松、好玩、强互动。

上完这堂课，我决定立刻重启之前的瑜伽线下课活动，以前想把每一个步骤都按照在工作时候的标准执行，最后全套走完，人已经半死不活了。这次我砍掉了大部分可以搞得花哨精致但没有必要的环节（比如招募文章、海报、课程前后段的口头阐释等等），确实流程跑起来就无比轻松了！

那堂舞蹈课最后十分钟的一个环节，是让大家跟搭档互相问答两个问题，我们做出问和答的方式不可以是语言，要用身体来演绎。这两个问题分别是：① 你得到足够多的爱了吗？ ② 你需要多少爱会感觉满足呢？ 拿到第二个问题的时候，我身体第一反应就是把自己这一年的日常生活表演一遍：运动、躺草坪、干家务、晒太阳、写字、做饭、偶尔打工、呼呼大睡，跳完全部整个人直接躺倒在地上，大字铺开，确实，这就是我感到满足的生活了。

菜鸟瑜伽老师上课技巧

写给自己的壮胆小纸条：我有证但无商业瑜伽馆教学经验上岗，参与者都是信任我的小伙伴

1/ 办活动前默念三遍我是菜鸟、我是菜鸟、我是菜鸟，我只是来当攒局带大家一起活动活动身体的，我不是瑜伽高手，也不是什么资深老师，也没有去什么厉害人物那边进修过。

2/ 菜鸟第一件事是要认真仔细观察，辅助参与者的身体，不要心不在焉就想自己的下一个动作。

3/ 菜鸟被提问是很可能听不懂的，没关系，听不懂咱也不怕，问他！我听到了你好像…我感觉你好像是在说…你在表达的好像是…是这样吗？人类的语言真的好复杂啊，看似在说一件事，但背后有好多好多件事啊！每问一层就多靠近一点诶！

4/ 菜鸟发现，对方在体式上比自己练得好多啦，但不代表菜鸟不够资格，完全也不妨碍今天我们一起在此刻活动活动身体。

5/ 做菜鸟的时候，每一个人类都那么可爱，时而沮丧，时而惊喜，大概就是做人的乐趣吧？

6/ 谢谢每一个愿意信任菜鸟的小伙伴。❤️