mysore 是个啥

Mysore 得名于在印度南部一个叫 Mysuru 的地方，现多用来指代阿斯汤加瑜伽的自我练习形式。Mysore 课堂上练习者的力量和柔韧程度不一，老师给每个练习者提供的指导也都是一对一的，练习过程中，老师会根据学生的身体素质和练习进度，安排相应的体式给学生，进展快慢取决于老师对学生练习情况的观察。原则上老师会记得每一位稳定出席 mysore 练习者的练习程度，并决定是否安排新的体式给学生。过程中，不会有老师在前面喊口令和做示范，你可以根据自己的呼吸节奏来练习。

这是目前在整个阿斯汤加瑜伽体系里我最喜欢的地方之一，因为很契合个人的风格偏好，我很喜欢和人一堆人待在一个空间里，但不一定要有强链接；喜欢一切可以掌控自己节奏的运动，但同时需要有及时的反馈和调整；喜欢每一天重复规律地干一件事情，并精细感受每一天做这件事中的细微差异。mysore 的练习形式就完美契合了这些点~~

但剩下的条条框框和教条我就没有很喜欢了，这个可以展开一大篇吐槽，不过就不写了！以前是那种一旦发现一个东西里有自己不喜欢的部分，就会果断走极端全盘丢弃并要拉踩至死的那种人，但最近两年发现真没有绝对的黑白，取自己喜欢的部分带入自己的生活就好了 TAT。

mysore on the trip

去年八月在清迈浅试了一把 mysore 式旅行。这是我现编的，简单概括下 mysore 式旅行就是：在这个旅行过程中，确定一项你每天都会做的活动，整个行程也会围绕该活动展开（比如住宿要尽可能离干这项活动的地方近！）而剩下的活动可以自由安排，想一出是一出。

在前往清迈之前，我大概确定了旅行的基调：没有必去之地，没有必须参与的活动。确保重要物品（如护照、手机、相机和电脑）不会丢失的前提下，放弃过度的准备，在抵达目的地后再决定具体的旅行细节。在 mysore 的节奏框架下，我确定了清迈之行的每日核心活动：参与 Yoga in the Park 每天的课程。

Yoga in the Park（下文简称YITP）是清迈本地华人 Karen 创立的瑜伽社区，已经持续六年。每周初，Karen 会在社区的 Facebook 主页发布当周的免费课程安排，从早上 9 点到 10点半，涵盖瑜伽、气功、太极、八段锦、合气道以及接触即兴等多种项目。如果你没有瑜伽垫，公园对面还提供垫子租借，每次大约五块钱人民币。

Yoga in the Park 的活动地点在清迈古城的 Nong Buak Haad 公园（好像今年已经换了新的地址，因为还没去过不清楚现在的环境怎么样）Nong Buak Haad 的锻炼氛围特别好，有浓密的绿树、大片草坪、喷泉和常早起开交响乐派对的鸟儿，边上还有小小湖，有流动的人类同伴在散步，玩藤球，跳绳，举铁，散步；YITP 的会在一个四面开放，通风透气、绿树包裹的 shala 练习，这和在一个封闭的瑜伽教室感受完全不一样，更放松自在，更沉入地面，呼吸顺畅。体验过开阔通风的练习感受后，回杭州后我没有再去过任何一个封闭的教室上课，主要是觉得花这个钱有点不值得。

也是在 YITP 更加意识到，免费并不代表质量差，很多志愿授课的老师是因为长期旅居在清迈，没有工作许可去馆里驻馆上课，但 ta 们本身非常有经验，上的课质量也很高。

因为每天有固定的行程，整整两周我都只呆在了一个地方，可随机波动 p 去附近拜县和清道的可能性被按头克制住了，但最近回看，留在心里记忆深刻的画面比以往特种兵式旅行要来得多许多。

再拿京都打个样

今年六月去了一趟京都，待了九天，也是 mysore 式旅行，这次会更特别一点点的是：每天都要做的事情是早起去京都本地的一个阿汤社区馆 mysore 练习。

这九天我的日常大概是：

• 早上六点爬起来，走路一分钟，去对面的瑜伽馆练习，时长 1h 30min
• 七点半后顶着我湿透的混乱的头发去对面的公园荡一会秋千
• 回到酒店洗个澡，开始一天的工作
• 早上工作到十一点，会出门吃个午饭
• 下午看心情随机波动，换个地方工作
• 傍晚去鸭川散步
• 吃晚饭
• 🛀 & 睡觉

主打一个八旬老太旅行法 = 拿捏主线 30% + 随机波动 70%

我早上去的瑜伽馆叫做 mysorekyoto，在二条城附近一公里，八坂神社那一圈儿里面。

本来计划是先去 ashtangakyoto 这个馆的，但因为老师 keigo 最近两天出差 + 这个 ak 离我住的地方有 1.2 公里。其实已经很近了，但和 mk（正对面步行半分钟比）真的有点远！keigo 是 ak 背后的老师，他与另外三位日籍老师有一个组合 masala brother，四个人都是吃货 + 做饭好手，晒的黑黢黢的，都是二级授权老师，据说每次在去印度 mysore 都一起出行，设计好的衣服还要一起穿出门。四位老师都在日本不同的区域，分别是名古屋，北海道，福冈和京都（keigo）这次也发现，在日本主做阿汤的瑜伽馆真的很丰富，而且价格也很友好，不禁感叹国内真是全世界练阿汤最贵的地方了吧。

mk 和 ak 这俩馆的名字也有点相似，很容易搞混傻傻分不清楚。

因为 6.16 - 6.30 阿汤老师 Matt Corigliano 要在 mk 驻馆小半月，所以就主要报名了这个馆 6.16、6.17、6.19、6.20 的 mysore 早课。Matt Corigliano 来自夏威夷群岛，从小冲浪，伴随海洋环境的孕育，同学基本上都成了冲浪运动员。我很好奇那些不只是练阿汤，有其他运动经验的老师（还是冲浪这种需要和不确定环境因素高密度交互的运动，简直就是阿汤的反面），在授课上和比较「专注」的传统老师有什么区别。

因为之前很长一段时间都在家里练习，通常站立序列结束后后面就看心情了，大多数时候练不到船式，不做后弯，不做倒立，也不做结束体式，去之前还挺担心自己的体能能不能行。后面发现完全不会，甚至在短短几天内有特别飞速的进步。

接着要来说 shala 本身了！这也是本次旅行最期待的部分（几乎全部行程都围绕着 ta 展开），是想肉身亲眼看看不同地方的馆子有啥差别，这边的教室不会特别大，虽然地方小，但氛围很好，人数不会一次太多，几乎每个人都能照顾得到，是我非常喜欢的一种氛围（简陋但温馨，朴素但能感受到在细节上下过许多心思），shala 的装修也特别简单，墙面除了摆了一块序列的体式图，没有啥多余的文字标语，也没有镜子。

其实 mk 的空间还算比我预想大了许多，纯练习的面积感觉也能放下小三四十张垫子了（如果挨得近一些），好奇这样一个二层大概 150平 需要多少租金。

一开始就把住宿安排在 mk 正对面，也省去了任何交通带来的心理阻力和消耗。起床 - 穿衣 - 迈开双脚 - 踏入对面 - 铺开垫子，一切变得比较简单的时候就比较可持续~~

mysore 课价格 （上课都需要📮提前预约）

• 月卡：17,000 日元
• 季卡：45,000 日元
• 8次课：12,000 日元（有效期 1 个月）

练习日志

0617 ：太久没有被闹钟喊起来了，不过昨晚睡得很好！去教室滴滴滴，本来还犹豫是不是要在 bra 外面套个t恤因为来之前忘记哪里看见说大家都不会单穿运动 bra 练习。后来发现完全不是！京都早上还挺冷的，但一进门就被教室里的热气和呼吸海啸声给带入状态了。

虽然昨晚吃了薯片和炸鸡今天早上居然也很轻盈，不确定是不是因为睡了个很满足的觉。因为太久没有往船式之后练了，练到 kukkutasana 后面就因为记不清顺序开始乱来，然后也记不清楚结束体式和头倒立哪个先哪个后，最后偷瞄了旁边的女生确认了自己顺序错了。matt 还帮我做了三次站立上下轮，一开始我是拒绝的，我说我没做过（心里一脸害怕，因为前阵子自我练习时候后腰和骨盆有点伤到，好不容易慢慢恢复了很怕再伤到又得西西弗斯推石头）结果如matt所说你的身体早就能办到，是你自己头脑的限制。好的，有老师的感觉真的好好啊进步神速，🥹🥹🥹

0619：今天的练习出现了一枚男子。

突然意识到在教室里可以看见日本女生不包裹严严实实的身体诶，欣赏中。隔壁的女生，叫她修长姐吧，昨天在我右边。今天在我左边。我一眼就认出她来了，因为身体太好看了！是我很喜欢的那种都可以瞟到她纤长的肌肉，而且她前后穿跳跃真的好轻盈啊，她比我早来但在站立上下轮停了更久，为什么，因为她比我更钻研，我俩都是还没办法独立完成上下轮的，但我被老师辅助完就迅速溜了，而她还会自己尝试无辅助做到了才结束。

我真是，太擅长给自己在周边环境寻找很合适的假想敌了，真的服了，这才第二天。

今天还意识到我的课题：熟悉环境带来的安逸、自动化、对固定模式的依赖和僵死趋势

我总是在【更换新环境】在一个相对不熟悉有点陌生感的时候拥有更临在清明的状态，也通常拥有更低能耗的行动和表现。

0620：今天被老师揪到自己坐起来绑睡🐢：你自己来做，你总得自己开始学会绑，不然就一直卡在这里了。

到轮，又让我自己做下轮，真的好可怕，对后背空间意向真的很模糊，有一种往后下就会掉入悬崖的恐惧。靠着床可以找一找上轮的感觉，靠着墙可以找一找下轮的感觉。

之前练了半年老师都没有给我新的体式。在 matt 这里练了三天就被 push 着，感觉不同阶段不同状态适合的老师真的挺不一样的。两年前就有一个老师指出来我爱偷懒，明明可以做到九分十分总是藏着掖着只做到七分。我当时还会回怼觉得自己完全不偷懒啊，做到这个份是因为我的神经系统认为这个节奏能够帮助我更长久练习下去，怼完感到洋洋得意。但这个阶段的我，又觉得急需要一个不总是把你已经做得很好了你已经做得很棒了接纳自己这种话挂在嘴巴而是能够看见我的潜力并推我一把的老师。

mysore 京都之旅花销一览

突然发现踩点 livehouse 也可以用 mysore 的思路展开！

这次九天 mysore 之旅，我一共花了 8000 块钱，算是没有超过太多自己的预算范围！具体是：

• 交通：2000
• 吃吃喝喝：1600（本旅行 p 人成功地鸽掉了每一个我提前预约的餐厅，也认清了我就是对好吃的没有什么追求，对我来说到点把肚子填饱然后去喜欢的地方才是正经事！）
• 住宿：2500（捡漏狂魔在二条城的酒店，在六月价格是旺季的 1/3，住得很舒服，离 mysorekyoto 也就一分钟腿距，我爱淡季出行！）
• 瑜伽馆：790
• 随机波动逛逛买买：700（这次的收获和遗憾都是一直待在京都，本来想去宇治和琵琶湖后来都因为无法兼顾早上的练习和在路途中处理工作的心神不宁。但也因此收获了许多本地快乐，鸭川简直可以去一万次，就跟西湖一样）
• 杂七杂八的保险啥的：600

大概就是这样啦~ 立秋好！